ПРО КУРС

Під час воєнних дій психіка людини перебуває в постійному напруженні. Реакціями на стресові та травматичні події можуть бути страх, ступор, плач, агресія, почуття провини, апатія та інші. З такими почуттями багато людей просинаються у своїх домівках та підвалах, і в тимчасових притулках по всьому світу. Навіть знаходячись в умовній безпеці, через стрічку новин українці кожен день стають очевидцями страшних подій. 

Щоб впоратися зі стресом власноруч, та допомогти своїм близьким пережити ці непрості часи, дати раду неконтрольованим емоціям та допомогти психіці на шляху до зцілення, буде корисним знати мінімальний набір прийомів базової психологічної допомоги.

Застосування технік та знань з курсу базової психологічної допомоги може не лише точково стабілізувати психіку, що знаходиться під дією стресу, а й завадити загостренню психологічних проблем та їх переходу до хронічної стадії. 

Курс є глибоко практичним і заснованим на багаторічному досвіді роботи з людьми, які переживають кризові ситуації. Автори курсу підготували теоретичні основи та практичні поради для врегулювання різних гострих реакцій, які тепер може використати кожен. 

Якою б не була ваша професія, сьогодні саме ви можете стати для себе та близьких психологічною опорою у стресі. Саме з цією метою і створений цей курс. 

Програма не замінить професійної психологічної та психотерапевтичної роботи, але стане в пригоді для стабілізації та допоможе значно зменшити рівень психологічної травматизації.

НА ЦЬОМУ КУРСІ ВИ:

  • навчитеся вчасно визначати ознаки стресу та стресових реакцій на нього,  
  • дізнаєтеся, як впоратися з кризовими станами та стабілізувати психіку,
  • засвоїте перевірені та прості техніки надання першої психологічної допомоги собі та оточенню. 

ЦЕЙ КУРС БУДЕ ЦІКАВИЙ

Курс призначений для тих, хто знаходиться в стані стресу в результаті кризової події, а також для тих, хто знаходиться поруч з людьми у стресі та має можливість надати першу психологічну допомогу. 

ПРОГРАМА КУРСУ 

Вступ

Модуль 1. «Червона зона»

  1. Шкала емоційного дистресу. Ознаки емоційного стану «червоної зони»
  2. Як допомогти людині у шоковому стані. Протокол ЯАЛОМ
  3. Як допомогти людині у не-шоковому стані. Техніки заземлення
  4. Розлади, пов'язані зі стресом: ПТСР, кПТСР, розлад подовженого горювання та розлад адаптації
  5. Як впоратися з панічною атакою

Модуль 2. «Жовта зона»

  1. Ознаки емоційного стану «жовтої зони». Як допомогти собі, якщо ви у «жовтій зоні»
  2. Техніка емоційної стабілізації «Дихання квадратом»
  3. Техніка емоційної стабілізації «Безпечна постать»
  4. Як впоратися із почуттям провини
  5. Техніка для роботи з почуттям провини
  6. Техніка для відновлення почуття контролю
  7. Як справлятися з фізичною напругою від стресу. Прогресивна м'язова релаксація
  8. Як справлятися з почуттям злості, роздратування, гніву
  9. Як справитися з апатією, безпорадністю та почуттям безсилля
  10. Як прожити втрату. Горювання
  11. Що не можна робити в якості психологічної підтримки та стабілізації

Модуль 3. «Зелена зона»

  1. Як допомогти собі, якщо ви у «зеленій зоні»
  2. Як відновити продуктивність
  3. Техніка Pomodoro
  4. Що потрібно знати про прийняття рішень
  5. Техніка «Квадрат Декарта»
  6. Як допомогти психіці справитися з травматичними подіями
  7. Гумор як спосіб підтримати себе під час війни

Заключне слово

ФОРМА НАВЧАННЯ 

дистанційна 

ФОРМА ПІДТВЕРДЖЕННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ

Після завершення курсу слухачі можуть згенерувати сертифікат за умови виконання тестових завдань і отримання не менше, ніж 60 % від загальної кількості балів. Автентичність сертифіката можна перевірити за посиланням на ньому. 

ПОЧАТОК НАВЧАННЯ

5.05.2022

«Матеріали курсу підготовлені у рамках проєкту «Термінова підтримка ЄС для громадянського суспільства», що впроваджується ІСАР Єднання за фінансової підтримки Європейського Союзу. Зміст курсу є виключною відповідальністю авторів та викладачів курсу і не обов’язково відображає позицію Європейського Союзу».